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椰奶炖蛋

来源: 编辑:鲜美瑞 时间:2017-03-20 21:39 浏览:805

“现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。

脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。

这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需要的各种蛋白质和维生素,是很好的补益品。

鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。

奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。

蔬果:多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,要多吃维生素含量高的蔬果。

这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需蛋白质,软磷脂,维生素和矿物质,做法简单又快捷是非常好的补脑食谱。

学习紧张的学生,压力繁重的脑力劳动者,都可食用。”